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仕事のストレスで涙が止まらない。対処法は？【知らないと後悔】する１つの事

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仕事のストレスで涙が止まらなかったり、イライラして仕事が手につかなかったりしていませんか？

それは心の危険信号かもしれませんよ。

仕事によるストレスを甘く見てはいけない！

仕事をしていると様々なストレスを感じますよね。

我慢できる程度ならいいのですが、ひどくなると出勤できないような症状が出てくることも。

とくに以下のような症状がある場合は、自分でも気づかないうちにうつ病や精神障害になりかけている可能性があるため、悪化して働けなくなる前に、なるべく早く対処しましょう。

【要注意】仕事のストレスによる症状

• 涙が止まらない
• 常にイライラする
• 声が出ない
• 胃腸炎

仕事によるストレス① 涙が止まらない

急に涙が止まらなくなるのは、ストレスによって自律神経の働きが乱れていることが考えられます。

進行すると不眠、吐き気、全身のだるさなどで働けなくなってしまうことも。

元に戻すには長い時間がかかるケースも多いため、早めにストレスの原因に対処しましょう。

仕事によるストレス② 常にイライラする

性格的なこともあるかもしれませんが、これまでよりもイライラすることが増えている場合は要注意です。

ストレスによるホルモンバランスの乱れや、うつの前兆かもしれません。

些細なことでも我慢できなくなったり、最近怒りっぽくなったと感じている場合は、「ただのイライラ」と放置せずに、原因をよく考えてみましょう。

仕事によるストレス③ 声が出ない

風邪でもないのに声が出ないのは、ストレスが原因の心因性失声症かもしれません。

声が出ないだけでなく強い不安感があったり、自殺したいと考えてしまうことがある場合には、早めに受診してみましょう。

仕事によるストレス④ 胃腸炎

胃はとくに、精神的な負担の影響を受けやすいと言われています。

ストレスによって自律神経が乱れると、胃の動きが低下して不快感を感じたり、胃酸の分泌が過剰になって痛みを感じたりします。

くり返していると胃腸へのダメージが蓄積されるので、早めの治療と根本改善が重要です。

仕事によるストレスの原因 

仕事によるストレスの原因は様々ですが、多くの人が挙げているのが以下の3つです。

• 仕事が合わない
• 上司と合わない
• 職場の人間関係が悪い

中でも苦手な上司や同僚がいる、パワハラがあるなど、人間関係でストレスを感じている人が最も多く、解決も難しいようです。

仕事によるストレスの対処法

• 軽い運動でストレスを軽減する
• 家族や友人に相談してみる
• 根本原因を取り除く

ストレスには適度な運動が効果的と言われています。

散歩や階段の昇り降りなど、日常生活で軽い運動を取り入れてみましょう。

また一人で抱え込んでいてはストレス発散できないので、信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうだけでも楽になりますよ。

仕事や人間関係で悩んでいるなら、上司や人事に相談して休職や異動をさせてもらうという手もあります。

ですが相談もしにくい職場環境だったり、異動や休職では解決しそうにない場合は、退職してしばらくゆっくり休むことも検討してみましょう。

自分で退職を伝えにくい場合は、代わりにお願いすることもできるので安心してくださいね。

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