生理前に気持ち悪い時の対処法とは？【知らないと後悔】オンラインでできる方法を紹介！
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生理開始の数日前から気持ち悪くなる、または吐き気がする…。
毎月のように繰り返すと、日常生活にも支障を来してしまいますよね。
生理前に気持ち悪くなったり、吐き気がしたりする症状は、PMS（月経前症候群）が原因かもしれません。
今回は、生理前の不調の対処法について解説します。オンラインでできるPMSの対処法もご紹介しますので、必見ですよ！
生理前に気持ち悪い原因はPMS？
PMS(月経前症候群)とは、月経前の3～10日の間に現れる不快な症状のことを指します。
その症状は多岐に渡り、吐き気や気持ち悪さを感じる人もいます。
中には頭痛やめまいなど、日常生活がままならないほど強く症状がでる人もいます。
PMSで気持ち悪くなる原因とは？
PMSを発症する「黄体期(月経開始の3～10日前)」は、子宮内膜を着床しやすい状態に成熟させるホルモン「プロゲステロン」の分泌が増えます。
この「プロゲステロン」には、胃腸の動きを鈍くする作用があり、吐き気、気持ち悪さ、便秘、お腹の張りなどを引き起こすと考えられています。
しかし、“生理前の気持ち悪さ”のはっきりとした原因は、未だ解明されていません。
PMSの3つの対処法
1. 体を温める
PMSの吐き気を改善するには、体を温めることが有効です。
生理前は、急増したプロゲステロンの作用によって胃腸の動きが悪くなります。
体を温めて血行を促進すると、副交感神経の働きが良くなります。
副交感神経によって胃腸の動きが刺激されることで、胃腸の動きが良くなり、吐き気が改善されるのです。
2. 生活習慣を見直す
生活の中の悪習慣は、PMSを悪化させます。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、ホルモンバランスを整えることができます。
| 食習慣 | ・3食きちんととる ・ビタミンとミネラルを積極的にとる ・糖分を取り過ぎない |
| 運動 | ・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど、簡単な運動を生活に取り入れる |
| 休息 | ・0時までには就寝する ・半身浴をする ・ストレスを溜めないようにする |
3. 低用量ピルを使用する
最も効果が期待できるのは、低用量ピルを使用する対処法です。
ピルは避妊薬のイメージ強いですが、PMSをはじめ過多月経、子宮内膜症などの治療にも用いられている薬です。
頭痛や不正出血、むくみなどの副作用がおこることもありますが、1シートを飲み終えるころには消失しているケースがほとんどです。
正しく使用すれば十分効果が期待できますので、まずはオンライン診療で医師に相談してみましょう。
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ピルは薬局やドラッグストアでは販売されていません。通販で販売されていることもありますが、ニセモノや不純物が含まれている可能性があり心配ですよね。
私が普段使っているクリニックフォアでは、初診からオンライン診療が可能で、お薬は当日発送してくれるので急いでいる時も安心です。
ピルをもらうだけなのに産婦人科に行くのはちょっと勇気がいりますが、オンライン診療なので気軽に相談できます。
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オンライン診療(ビデオ通話or電話でOK)があるクリニックか？
⇒チャットだけによる診療をしているサイトは違法。
診療をする医師はちゃんとした先生か？
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処方実績・薬の取扱数が多いか？
⇒処方の実績は信頼の証。個人の体質にあったピルが必要なので、取扱い数が多いと心強い。
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