生理中にダイエットしてもいい？効果は？【後悔しない】方法
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ダイエットしたいけど「生理中にしてもいいのかな？」「効果はある？」と疑問もありますよね。
この記事では生理中のダイエット効果や、効率よく減量するためのコツをご紹介しています。
正しい方法を知って体に負担をかけずに痩せたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
生理中にダイエットしてもいい？
生理中はストイックにダイエットするより、無理のない範囲で「太らないように気をつける」程度にしておきましょう。
生理中は老廃物や水分などを排出する期間なので、普段と比べて貧血や体調不良になりやすい状態です。
そのためいつもなら平気なはずの運動や食事制限が、負担になってしまうことも。
体を温めてむくみをとったり、塩分や糖質を控えめにするなど、ゆるく痩せやすい状態に整えていきましょう。
ダイエットは生理中より生理後がおすすめ
個人差はありますが、生理が始まって2～3日後くらいから体重が落ちやすくなってきます。
そして生理の終わりかけ以降がもっとも痩せやすいタイミングなので、その頃から体調に合わせて、ストレッチや軽いジョギングなどを取り入れていくのがおすすめです。
ファスティングや食事制限をするのも、生理後が最も効果的です。
筋トレや食事制限をずっと続けるのは辛いですが、生理周期に合わせたダイエットを行えば、休憩も入れながら効率よく減量できますよ！
ダイエット成功のカギは「ホルモンバランス」
女性の場合はホルモンバランスによって「痩せやすい時期」「痩せにくい時期」があります。
この周期に合わせてダイエットするのがもっとも効果的なのですが、ホルモンバランスが乱れていたり生理不順だったりすると、上手くタイミングが掴めません。
もし生理が遅れたり飛んだりすることがよくあるなら、まずはホルモンバランスから整えましょう。
低用量ピルならホルモンバランスを整えて痩せやすくするだけでなく、肌荒れや生理痛なども一緒に解決できるかもしれませんよ！
低用量ピルに副作用はないの？
ピルはもともと出ている女性ホルモンを補充しているだけなので安全ですよ。
身体に悪影響はないのですが、まれに頭痛や吐き気、胸の張りや胃のむかつきなど、つわりに似た症状を感じる方もいます。
薬の種類が多いクリニックを選べば、自分にピッタリ合うものを処方してもらえますよ！
ピルはどこで買えるの？
ピルは薬局やドラッグストアでは販売されていません。通販で販売されていることもありますが、ニセモノや不純物が含まれている可能性があり心配ですよね。
私が普段使っているクリニックフォアでは、初診からオンライン診療が可能で、お薬は当日発送してくれるので急いでいる時も安心です。
ピルをもらうだけなのに産婦人科に行くのはちょっと勇気がいりますが、オンライン診療なので気軽に相談できます。
最短翌営業日に届けてくれるので、忙しくて病院を受診する時間がない時にも便利ですよ。
オンライン診療(ビデオ通話or電話でOK)があるクリニックか？
⇒チャットだけによる診療をしているサイトは違法。
診療をする医師はちゃんとした先生か？
⇒国内で医師免許や所属先の確認をしているクリニックかが重要。
処方実績・薬の取扱数が多いか？
⇒処方の実績は信頼の証。個人の体質にあったピルが必要なので、取扱い数が多いと心強い。
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