睡眠薬処方の記事

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夜中に何度も目が覚めてつらい…朝までぐっすり眠りたい。

この記事では、夜中に何度も目が覚めて熟睡できず、困っている方に向けて予防策を解説。また、不眠によく効く睡眠薬を明日にも手に入れられる方法も紹介します。

薬剤師

夜中に何度も目が覚める症状と予防策

夜中に何度も目が覚めたり、トイレで起きてしまったり…「朝までぐっすり眠れない！」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

一度寝ついたのに眠りが浅く夜間に目が覚めるのは、中途覚醒という睡眠障害です。

また、夜間に1回以上トイレで起きてしまう症状は、夜間頻尿といいます。

それぞれの予防策を見ていきましょう。

毎晩同じ時間に寝起きすることで、睡眠のサイクルを整えることが大切です。

また、就寝時間の90分前に入浴することで、その後ゆっくりと体温が低下して眠気を誘発します。

入浴後は部屋を暗めにし、スマホやテレビなどの強い光も避けましょう。

明日からすぐにでもぐっすり眠りたい場合は、睡眠薬を服用するのもおすすめです。

体が冷えると膀胱が縮んで尿意を感じやすくなるため、体を冷やさないようにすることが重要です。

また、水分の摂取は必要ですが、寝る直前にとりすぎると夜間頻尿に繋がります。

アルコールやカフェインには利尿作用があるため、できるだけ控えた方がよいでしょう。

実は夜間頻尿と中途覚醒には相関関係があり、夜間頻尿が睡眠障害の原因になるとともに、睡眠障害が夜間頻尿を引き起こしているケースもあります。

「眠っている間に尿意を感じて目が覚める」「途中で目が覚めたときに排尿したくなりトイレに行く」このような症状には睡眠薬が有効です。

睡眠薬の中でも、特に中途覚醒に効果的なのがデエビゴやリスミーです。

夜間頻尿がある場合、中途覚醒が原因となっている可能性が高いので、まずは睡眠の専門医に相談してみましょう。

睡眠薬の相談や処方は病院が安心ですが、今は家にいながら医師に処方してもらえる方法もあって便利ですよ！

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